肥时刻能吃茭白吗?
着生活水平的进步，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，尤其是减肥，在减肥的经过中，饮食控制是非常关键的，在减肥期间，我们能否吃茭白呢？下面就来为大家详细解答一下。
白，又称菱白，是一种营养价格较高的蔬菜，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，具有很好的保健影响，在减肥期间,能否吃茭白呢？
白的热量较低，每100克茭白的热量仅为19千卡，这对于正在减肥的人来说一个不错的选择，茭白中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便，有助于减肥，茭白还具有利尿消肿的影响,有助于减少体内多余的水分。
键点在于，茭白虽然热量低，但并不适合大量食用，由于茭白中含有较多的草酸，过量食用可能会导致草酸钙沉积，影响钙的吸收，在减肥期间,适量食用茭白是可行的。
样正确食用茭白呢？
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淡烹饪：茭白可以清炒、凉拌或蒸煮，尽量减少油脂的摄入,保持清淡的口味。
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量食用：每天食用茭白的量不宜过多，一般建议每次100-150克即可。
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理搭配：将茭白与其他低热量、高营养的蔬菜搭配食用，如黄瓜、西红柿等，可以丰富饮食结构,进步减肥效果。
减肥期间，适量食用茭白是可行的，它不仅热量低，还具有多种保健影响，有助于减肥，但要注意烹饪方式和食用量，以免影响身体健壮，让我们一起健壮减肥，迎接美好的生活吧！
