后瑜伽能修复骨盆吗？??

后,很多新妈妈都会遇到骨盆松弛的难题，这不仅影响美观，还可能引发腰痛、盆底肌松弛等健壮难题，产后瑜伽能否修复骨盆呢？答案是肯定的！??

后瑜伽是一种专门针对产后女性的瑜伽课程,旨在帮助新妈妈恢复身体机能，重塑体型，在产后瑜伽中，有很多动作可以针对骨盆进行锻炼，从而起到修复骨盆的影响。

1. 盆摇摆：这个动作可以帮助放松骨盆周围的肌肉，减轻疼痛，同时增强骨盆的稳定性，具体行为是：平躺，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手放在骨盆两侧，轻轻摇摆骨盆，幅度不宜过大。

2. 盆倾斜：这个动作可以锻炼骨盆肌肉，增强骨盆的支撑力，具体行为是：平躺，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手放在身体两侧，抬起双腿，使双腿与地面呈45度角，保持5-10秒，接着放下。

3. 盆扭转：这个动作可以促进骨盆周围的血液循环，缓解腰痛，具体行为是：平躺，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手放在身体两侧，抬起双腿，使双腿与地面呈45度角，接着向一侧扭转骨盆，保持5-10秒，再向另一侧扭转。

4. 盆提升：这个动作可以增强盆底肌的力量，预防尿失禁，具体行为是：平躺，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手放在身体两侧，抬起双腿，使双腿与地面呈45度角，接着用力收缩盆底肌，保持5-10秒，接着放松。

后瑜伽不仅能修复骨盆,还能帮助新妈妈恢复体型，增强体质，进步免疫力，在进行产后瑜伽时，要注意下面内容几点：

1. 专业瑜伽教练的指导下进行,避免动作不当造成伤害。

2. 据自己的身体状况调整动作幅度,避免过度用力。

3. 持良好的心态,享受瑜伽带来的愉悦。

后瑜伽是一种非常有效的骨盆修复技巧,新妈妈们不妨尝试一下，为自己的身体和健壮加分！??